.png)
NIJMEGEN
5 - DAAGSE BIJSCHOLING
Restorative Yoga Opleiding
Wil je mensen begeleiden naar diepe ontspanning en herstel?Deze opleiding biedt je de kennis en vaardigheden om Restorative Yoga te integreren in je lessen, met aandacht voor ademhaling, meditatie en het loslaten van emotionele blokkades.
REST – RESTORE – REGENERATE
Deze opleiding biedt jou de kans om je begrip van Restorative Yoga te verdiepen, je eigen practise te ontwikkelen en deze waardevolle technieken te integreren in je lessen en andere therapeutische aanbod. De kennis die je opdoet is ook een uitstekende aanvulling op actieve yogalessen zoals Vinyasa.
​
Bij Restorative Yoga ervaar je een unieke benadering van yoga waarbij houdingen (asanas) langdurig worden aangehouden, doorgaans tussen de 5-10 minuten of zelfs langer. Deze houdingen worden volledig ondersteund door hulpmiddelen zoals bolsters, kussens, blokken en riemen. Meditatie, bewuste ontspanning en ademhaling helpen je bovendien om naar binnen te kijken en weer verbinding met jezelf te maken. Regelmatig oefenen helpt je zenuwstelsel om uit de “vecht- of vluchtmodus” te komen, wat bijdraagt aan een diep herstel en innerlijke rust. Je cellen herstellen, en je vindt opnieuw jouw innerlijk evenwicht.
Je verschuift langzaam van een toestand van doen naar een toestand van zijn. We beginnen weer te voelen wat we in ons leven echt nodig hebben en leren het essentiële van het niet-essentiële te onderscheiden. Dit helpt ook bij het oplossen van emotionele blokkades die in je lichaam zijn opgeslagen. Restorative Yoga kan vooral waardevol zijn voor mensen met blessures, chronische pijn, burnout of stressgerelateerde problemen.
​​
In deze opleiding leer je hoe je lessen kunt ontwerpen rondom verschillende thema's, met aandacht voor de specifieke behoeften van je deelnemers. Elke houding wordt aangepast aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en je leert hoe je de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten kunt bepalen. Je maakt ook kennis met diverse yoga props zoals kussens, dekens en riemen, en leert hands-on assists geven.
Inhoud van de opleiding
-
De oorsprong en basisprincipes van Restorative Yoga
-
30 restorative asana's, inclusief variaties, voordelen, en aangepaste correcties
-
De impact op het menselijk lichaam
-
Het toepassen van herstellende houdingen
-
Het gebruik van yoga props (kussens, dekens, blokken, riemen)
-
Hoe je Restorative Yoga-poses begeleidt en hands-on assists geeft
-
Aanpassingen en uitlijning om dieper te ontspannen
-
Ademhalingstechnieken
-
Het opbouwen van een les en verdiepen van je eigen yogabeoefening
-
Aanpassingen voor zwangere vrouwen
-
Therapeutische toepassingen van Restorative Yoga voor burnout en herstelproces
-
Begrijp ontspanning, veiligheid en verbinding volgens de polyvagale theorie van Stephen Porges.
-
Leer de effecten van stress en overbelasting en hoe je jezelf en je studenten kunt reguleren.
-
Ontdek hoe je een veilige, oordeelloze ruimte creëert voor diepe ontspanning en acceptatie.
De opleiding is interactief, met theoretische lezingen, praktische sessies, oefeningen, en reflectie. Er is veel ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en zelfonderzoek door begeleide yoga- en meditatiesessies. Je ontvangt ook een reader en aanbevelingen voor verdere studie.
Voor wie is deze opleiding?
​​
-
Yogadocenten en yogastudenten die momenteel een yogaopleiding volgen.
-
Ervaren yogastudenten die dieper willen duiken in hun zelfinzicht en persoonlijke groei.
-
Ook als je nog geen yogaopleiding hebt gevolgd, kun je deze opleiding volgen en daarna les geven. Je kunt de opleiding ook volgen voor je eigen ontwikkeling, zonder de intentie om te onderwijzen.
-
Mensen met (lichaamsgericht) therapeutisch beroepen zoals mindfulnesstrainers, coaches en fysiotherapeuten.
-
Het is ook waardevol voor coaches en trainers die hun aanbod willen uitbreiden met ontspanningstools, mindfulness, ademwerk en zachte yoga.
-
Als je steun zoekt bij burn-out herstel of aan het herstellen bent van een ziekte.
Ontmoet de docent
FYSIOTHERAPEUT I YOGATHERAPEUT I HOLISTIC COUNSELOR
MEDEOPRICHTER YOGASCHOOL NOORD
Sina Kaden
Ik ben al meer dan 20 jaar bezig met yoga, bewustwording en zelfontwikkeling. Oorspronkelijk ben ik fysiotherapeut geweest en was daarna negen jaar lang eigenaar van Yogaschool Noord in Amsterdam. Nu ligt mijn focus volledig op het doorgeven van yoga en bewustwording door middel van yoga opleidingen, lessen en familieopstellingen.
Het geven van opleidingen is wat ik het liefste doe, en het is voor mij een cadeau om mensen te ondersteunen bij hun proces van docent worden.
Naast diverse yoga-opleidingen (Vinyasa, Yin en Hatha) heb ik ook opleidingen gevolgd tot fysiotherapeut en yogatherapeut, waardoor ik het lichaam als een geheel zie en een diepgaand inzicht heb ontwikkeld in gezonde houding en functionele anatomie.
In de opleidingen begeleid ik je om een dieper begrip te krijgen van het menselijk lichaam, zowel anatomisch, fysiologisch als emotioneel. Zo verbind ik de eeuwenoude yogatraditie met moderne wetenschap. Ik moedig ik je aan om bewust, met aandacht en vertrouwen in je eigen lichaam te bewegen. Tijdens de opleidingen begeleid ik je naar een open, veilige en oordeelloze ruimte binnenin jezelf, zodat je in contact kunt komen met jezelf en je lichaam. Hierdoor groeit het vertrouwen in de wijsheid van je lichaam en komen nieuwsgierigheid en intuïtie tot leven. Het gaat hier niet om het bereiken van perfecte yoga-houdingen, maar om nieuwsgierigheid en het luisteren naar je eigen waarheid vanuit het moment. Mijn benadering is minder gericht op vorm, maar juist meer op gevoel en authentiek bewegen. Hiervoor integreer ik naast yoga ook ademwerk, vrije beweging, somatische oefeningen, bewegingsmeditaties, tantrische filosofie en psychologie. Het vormt een uitgewogen en holistische benadering waarin we het volledige spectrum van menselijkheid te kunnen (her)ontdekken.
Praktische informatie
Opleiding 2025 in Nijmegen
Wil je mensen begeleiden naar diepe ontspanning en herstel? Deze opleiding biedt je de kennis en vaardigheden om Restorative Yoga te integreren in je lessen, met aandacht voor ademhaling, meditatie en het loslaten van emotionele blokkades.
Deze opleiding gaat in 2025 beginnen. Als je je aanmeldt voor de wachtlijst, ontvang je als eerste een e-mail zodra de aanmeldingen voor de opleiding open gaan.
Locatie
Bodhi Oost
Prins Hendrikstraat 16
6521 AW Nijmegen
Taal
De opleiding wordt gegeven in het Nederlands. Voor sommige teksten of boeken is er (nog) geen Nederlandse vertaling beschikbaar, in dat geval werken we met Engelstalig materiaal.
Groepsgroote
Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, daarom werk ik met een maximum van
14 personen. Tijdens de opleiding maken we gebruik van een prachtige en warme zaal, voorzien van een eigen lounge en kleedruimte.